02 · Focusgebied · Nervous System & Breathwork
Als kapper, hairstylist of make-up artist ben je de hele dag aanwezig. Je luistert, anticipeert, creëert en blijft professioneel, ook wanneer de druk oploopt. Aan het einde van je werkdag stopt het werk, maar terugschakelen gebeurt niet altijd vanzelf. Nervous System & Breathwork laat je kennismaken met ademwerk en korte resets die kunnen ondersteunen bij bewust schakelen tussen focus, spanning en herstel.
Herkenning
In een salon, backstage of op een set werk je voortdurend dichtbij mensen. Je luistert. Je observeert. Je anticipeert. Je houdt de tijd in de gaten. Je blijft creatief en professioneel, terwijl de volgende klant of opdracht alweer wacht.
Daar komen gesprekken, emoties, verwachtingen en onverwachte momenten bovenop. Die constante staat van aandacht kan ervoor zorgen dat je na een drukke werkdag wel stopt met werken, maar nog niet direct bent teruggeschakeld.
Inzicht
Tijdens je werk vraagt je omgeving voortdurend om aandacht, concentratie en reactie. Na een intensieve dag kan het tijd kosten voordat lichaam en hoofd weer tot rust komen. De overgang van werken naar herstellen gebeurt niet voor iedereen vanzelf.
Ademhaling is een van de praktische manieren waarop je bewust invloed kunt uitoefenen op je tempo, aandacht en gevoel van spanning. Nervous System & Breathwork helpt je die overgang bewuster te maken, zonder dat je daarvoor je hele dag hoeft om te bouwen.
Waarom ademwerk
Je ademhaling gebeurt automatisch, maar je kunt haar ook bewust beïnvloeden. Door het tempo, ritme en de lengte van je ademhaling te veranderen, kun je je aandacht naar je lichaam brengen en momenten creëren waarin je bewust vertraagt.
Verschillende ademtechnieken hebben verschillende doelen. Sommige zijn kort en rustig, bedoeld als reset tijdens je werkdag. Andere zijn langer en intensiever en vragen om meer tijd, begeleiding en voorbereiding.
Binnen JDO gebruiken we ademwerk niet als snelle oplossing voor alles, maar als een van de praktische tools voor bewustzijn, regulatie en herstel.
binnen Nervous System & Breathwork
Bewustwording
Herkennen wanneer je spanning opbouwt en wanneer je eigenlijk behoefte hebt aan een overgang of reset.
Regulatie
Praktische manieren om bewust te schakelen tussen inspanning, focus en rust.
Breathwork
Verschillende ademtechnieken leren gebruiken voor verschillende momenten en behoeften.
Integratie
Niet alleen een oefening doen wanneer alles te veel wordt, maar kleine momenten inbouwen in je normale werkdag.
De kern
Je hoeft niet altijd meer rust te vinden. Soms moet je eerst leren hoe je terugschakelt.
Twee manieren
Korte resets voor je dagelijks leven. Langere, actieve sessies voor meer verdieping.
Korte resets
Korte, laagdrempelige ademoefeningen die je op momenten gedurende je werkdag kunt toepassen. Beschikbaar binnen het JDO Collective Membership.
Onderdeel van je doorlopende ontwikkeling binnen JDO Collective.
Word Founding Member8-weeks traject
In dit begeleide 8-weeks groepsprogramma komen de JDO Wellbeing-pijlers samen: zenuwstelselregulatie, ademwerk, energie & herstel, mindset en creative performance. In een kleine groep werk je online, met live groepssessies en persoonlijke begeleiding, aan een duurzamere manier van werken in je vak.
Wil je verbonden blijven met JDO? Word gratis lid van JDO Collective → en ontvang nieuwe Wellbeing-inzichten, updates en experiences. De JDO Wellbeing Library en Sessions horen bij het Membership.
Klaar voor volledige onderdompeling? Bekijk de Cocoon Method Breathwork Retreat →
Door wie
Na mijn periode achter de stoel ben ik me steeds verder gaan verdiepen in manieren om anders om te gaan met fysieke en mentale belasting. Ademwerk kwam later op mijn pad en werd een van de tools die ik zelf ben blijven gebruiken, niet alleen tijdens langere sessies, maar juist ook in kleine momenten rondom werk, reizen en drukke dagen.
Daarom heb ik me verder opgeleid in breathwork en ben ik gaan onderzoeken hoe je deze tools praktisch kunt vertalen naar de realiteit van kappers, hairstylisten en make-up artists. Niet als vervanging voor rust, medische zorg of andere ondersteuning wanneer die nodig is.
Maar als een toegankelijke manier om bewuster te leren schakelen, vertragen en aandacht terug te brengen naar jezelf.
"Je hoeft niet altijd meer te doen om beter voor jezelf te zorgen. Soms begint het met leren wanneer je even mag vertragen."
Voor professionals die verder willen leren
Voor wie breathwork verder wil verdiepen of professioneel wil leren faciliteren, zijn er afzonderlijke Cocoon Method-trainingen met internationale partners.
Bekijk de Breathwork Training →word Founding Salon Partner
We selecteren tien salons voor de pilot van het JDO Salon Wellbeing Program, die in november 2026 start. Jullie draaien het programma met je team, denken mee over de inhoud en krijgen alles als eerste. Vanaf €1.159 voor de volledige pilot van zes maanden.
Begin waar je staat
Breathwork hoeft niet meteen een lange sessie te zijn. Begin met kleine practices die passen binnen je dag, of kies voor meer verdieping wanneer je daar ruimte voor wilt maken.
